小學生瞓唔夠，唔止係攰咁簡單！
專家父母分享
小學生睡眠不足，影響遠不止於「感到疲倦」這麼簡單。
許多家長以為孩子睡滿 8 小時就足夠，但事實上，小學生每天理想的睡眠時間應為 11 至 12 小時。
若長期缺乏充足睡眠，不僅會削弱專注力與學習表現，更會影響情緒調節與親子關係。
此外，許多家庭習慣在周末及假期讓孩子「睡到自然醒」，然而不規律的作息反而會導致 開學後更難入睡、早起更為痛苦。
良好的睡眠習慣，應該從日常建立，而非僅在問題出現時才尋求解決。
在這條影片中，P.E.T.育兒教練Rachel和正向睡眠顧問孖仔媽媽Catherine不只會帶你理解睡眠不足的影響，還會分享如何幫助孩子建立健康的作息，並在過程中培養更緊密、互信的親子關係。
健康的生活節奏，就從今天開始。
👉 立即收聽，一齊拆解「港孩睡眠危機」的真相！
這一集你會聽到：
- 睡眠不足如何影響情緒、記憶力、人際與學習
- 家長常見的錯誤補救方式（其實是製造雪球）
- 睡眠不是「額外選項」，是健康的底層邏輯
- 「越夜越精神」可能係小朋友瞓得太少嘅徵狀
- 什麼是「Body Budget」？點樣幫孩子做足睡眠儲備？
- 睡眠週期如何被過勞破壞？點解用週末或小睡「補眠」根本無效
第二集我哋會講：
- 點樣利用暑假 *調整孩子的睡眠時間表*，迎接新學期
- 小朋友太過hyper，其實可能係瞓得唔夠
- 小一生轉變最大，點樣幫佢哋
- 漸進式適應早睡早起
- 睡前避免刺激性活動，有效營造入睡氣氛
- 「心連心時間」係父母同小朋友最寶貴的連結時刻
- 點樣透過陪伴、聆聽，而唔係指令，建立安全感
- 錯過早年建立親子關係？而家開始都唔遲！
關於我們
在「Grow Together Parenting Club」，我們不僅是育兒的專家，更是親身經歷過育兒旅程的父母。我們深信，每位父母都擁有自己獨特的經驗和智慧，並且共同學習、支持彼此，能讓我們的育兒之路更加堅韌。我們的專家團隊結合了科學實證與真實育兒經驗，致力於提供具啟發性與實用性的資源，幫助你更自信地走在育兒的每一步。
Hi，我是 Rachel 繆美詩
P.E.T. 認証育兒教練
最心愛的子女，令你感到無助無奈，甚至傷心失望嗎? 已查看了無數網上材料，讀過心理學家寫的教養書，卻仍然感到無從入手，不知道怎樣才能有改變? Rachel可以coach你尋找問題的根源，看見實相，跟你練習，讓你掌握專業溝通學的竅門，改變跟子女的互動，重新滋養彼此的尊重和愛。
資歷：
- Gordon Training International 認證的家長效能訓練 ( P.E.T.) 導師
- 完成多個不同類型的家長教育課程，包括蒙特梭利家長教育、正向管教、NLP親子溝通、兒童靜觀訓練、兒童遊戲治療、親職意義為本的家長教育等等 • 香港中文大學工商管理碩士
- 懷雅遜大學（現多倫多城市大學）應用文學士（新聞學）
Hello，我是孖仔媽媽 Catherine
正向睡眠顧問 • 安全圈養育課程導師
作為全港首位本地睡眠顧問，以及「安全圈養育課程」導師，我已成功幫助超過一千個香港家庭，透過溫和且注重情感連結的方式，改善孩子的睡眠，同時建立更健康的親子關係。我特別著重孩子的安全感與親子連結，並致力協助父母提升育兒自信，掌握更自如地應對孩子行為和情緒挑戰的技巧。
資歷：
• Institute of Sensitive Sleep 認證睡眠顧問
• 安全圈養育課程 (COSP) 認可導師
• Bringing Baby Home (by Gottman) 講師
• 美國正向教養協會 (PDA) 認證家長講師
• RIE育兒法專業課程畢業生
• PET父母效能訓練課程畢業生
• 開設全港第一個嬰幼兒資訊專頁「Dolce Sleepers嬰幼兒睡眠資訊」
（現為「Dolce Sleepers 正向睡眠及教養學堂」）
