從控制到理解：孩子無法安心入睡的真正原因及解決方法

孩子不肯睡覺往往不是故意，而是因為太累反而睡不著。本文深入解析孩子睡眠困難的真正原因，從心態、環境、生理到心理全面剖析，帶領父母從「控制」轉向「理解」，協助孩子安心入睡，打破睡眠惡性循環，讓親子都能獲得更健康、更放鬆的夜晚與生活。

許多父母經常為孩子的睡眠問題感到困擾：「為何孩子不肯睡覺？」其實，或許問題本身就問錯了。

因為問題不在孩子「不肯睡」，而是孩子「睡不著」。

當心態從「強迫孩子睡覺」轉為「理解孩子的困難」時，整件事便有了轉機。

■ 孩子無法入睡的真正原因

當孩子過度疲勞時，體內會分泌一種壓力荷爾蒙 — 皮質醇（cortisol），它會使孩子保持清醒反而難以入眠。這解釋了為何有些孩子即使早已疲倦，反而在該睡時變得亢奮、奔跑、發笑，完全不像想睡覺的樣子。這並不是孩子不夠累，而是因為太累反而睡不著。

■ 心態轉變：從控制到理解

許多家長會問：「為什麼孩子不合作？為何總是拖、總是不聽話？」這樣的思維往往導向「控制心態」— 想改變孩子的行為，使他們依自己期待行動。這種思維會製造對立，反而使睡眠問題更難改善。真正的關鍵在於改變家長的心態：摒棄責怪或期待孩子「應該」怎麼做，轉而理解背後可能存在的障礙。

Dr. Ross Greene 的名言就指出：「Kids do well when they can.」

當父母從「孩子不肯睡」轉向「孩子無法入睡」，便能更有耐性、更冷靜，也更能察覺問題的本質，進而調整策略與應對方式。

■ 全面調整：心態 + 環境 + 生理 + 心理

希望改善孩子睡眠情況，核心在於「心態」。如果家長只是從外在施壓、期望孩子配合，就會陷入疲於應對的惡性循環。相對地，當家長明白睡眠不是強迫得來的，而是孩子身體、生理、心理都達成平衡的結果，就能更明智地回應。

例如：環境要有利睡眠、作息要穩定、孩子感受到連結，再加上家長的情緒穩定與理解，就能創造讓孩子自然進入睡眠的條件。

■ 小貼士

* 別再問「如何令孩子肯睡」，而是先理解「孩子為何睡不著」
* 睡眠是不能勉強的
* 調整自己，而不是一味去改變孩子，當父母有了心態的改變，回應方式自然不同，也更能協助孩子安心入睡